*DIETA BALANCEADA*

Es aquella que a través de los alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento.

Existen distintos tipos de componentes en los alimentos
La Cantidad que debo Consumir
Cantidad, calidad y Balance
En que Consiste
Las Fuentes Alimenticias
Recomendaciones

Los cereales, raíces y tubérculos son fuentes de carbohidratos, los aceites, mantequillas, margarinas son fuentes de grasas. Además de proteínas de buena calidad, los alimentos de origen animal contienen grasa de diversos tipos cuyo exceso causa efectos inconvenientes que pueden hasta sobrepasar los beneficios de las proteínas si se consumen estos en grandes cantidades, como sucede en muchas dietas no balanceadas, por ejemplo las dietas muy altas en proteínas o las muy bajas en carbohidratos.

LO INTERESANTE DE ESTO
Conocer como poder llevar una dieta balanceada y rica ya que llevarla no siginifica comer solo alimentos que no sean ricos y eso es un dato importante porque al decir dieta balanceada pensamos que comeremos sin disfrutar de algo rico.

~MALOS HABITOS ALIMENTICIOS~

Más allá de la carga genética que reciben muchas personas obesas de sus padres, el factor más importante en las familias de obesos es la transmisión de inadecuados hábitos alimentarios.

En las últimas décadas se ha visto que el número de personas con sobrepeso y obesidad crece en grandes proporciones en todo el mundo y esto es producto de diversos factores. Por una parte, el crecimiento económico para muchos países se ha visto acompañado de un gran desarrollo de su industria alimentaria y la globalización de los mercados, lo cual ha incidido, no sólo en la cantidad de alimentos disponibles, sino en su calidad, ya que muchos renglones se caracterizan por su gran contenido de grasas y azúcares.

LO INTERESANTE DE ESTO
Es conocer que los malos habitos se crean en la forma que se educa en la familia ya que como aprendemos a comer como ellos, entonces si los habitos son bueno o malos se nos quedaran y bueno esta bien ingeriri alimentos con un poco de grasa porque no se puede negar que son ricos, pero tambien no comerlos en exceso ya que asi es como se provocan los malos habitos.

"DIETA PARA DIABETICOS"

Si tiene diabetes, su cuerpo no puede producir o utilizar la insulina adecuadamente. Esto conduce a una elevación del nivel de glucosa (azúcar) en la sangre. La alimentación sana ayuda a reducir el azúcar de la sangre. Es una parte fundamental del manejo de la diabetes, ya que controlando la glucemia (azúcar en la sangre) se pueden prevenir las complicaciones de la diabetes.

Escoger sabiamente los alimentos es la base del tratamiento de la diabetes. Los especialistas en diabetes sugieren planes de comidas que sean flexibles y que tomen en cuenta su estilo de vida y otras necesidades de salud. Un nutricionista puede ayudarlo a diseñar un plan de comidas.

La alimentación saludable para un diabético incluye:

* Limitar los dulces
* Comer frecuentemente
* Cuidarse cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos se consumen
* Consumir grandes cantidades de alimentos de grano entero, frutas y vegetales
* Comer menos grasas
* Limitar el consumo del alcohol

LO INTERESANTE DE ESTO:

Saber que es tener diabetes y asi mismo es importante que las personas con esta enfermedad sepan que alimentos son los mas adecuados para ellos,ya que esta enfermedad solo se puede controlar entonces esta dieta es buena para que disfruten la vida sin tener problemas por su esta enfermedad.

¿PORQUE ES IMPORTANTE COMER FRUTAS Y VERDURAS?

Su consumo es importante puesto que, si las incluyes en cantidades adecuadas en la dieta, estás contribuyendo a la salud de toda la familia, ya que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades como estreñimiento, hipertensión, exceso de colesterol, e incluso de ciertos tipos de cáncer. ¡No olvides incluirlas cada día en tu alimentación!

BUENAS RAZONES PARA CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS:

*Nos ayudan a mantenernos bien hidratados
*Son fuente de antioxidantes
*Ricas en fibra
*Nos ayudan a eliminar el exceso de líquidos
*Apenas tienen grasa

LO INTERESANTE DE ESTO:
Saber para que nos sirve consumir estos alimentos, y que vitaminas contienen, ademas esto nos puede ayudar a mantener una buena alimentacion agregandolos a nuestras comidas diarias

*COLESTEROL "BUENO Y MALO" *

BUENO

El colesterol "bueno", o HDL, no sólo es necesario para el organismo, sino que es recomendable aumentar sus cantidades en sangre cuando existe riesgo de arteriosclerosis, porque ayuda a sintetizar el colesterol 'malo' que se acumula en las paredes de las arterias.

MALO
El colesterol malo se acumula en las paredes de las arterias, formando una placa que dificulta la circulación de la sangre que llega al corazón. Por eso si se tiene demasiado alto el colesterol LDL aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

LO INTERESANTE DE ESTO:

Es el saber si en realidad el colesterol es bueno o malo para la salud y que bien que tenga un lado positivo y obviamente uno negativo que la verdad yo pensaba que era solo malo.

°ALIMENTACION SALUDABLE°

La alimentación es una actividad necesaria y vital para todo ser humano, cubre necesidades biológicas, psicológicas y sociales.
Una alimentación saludable se obtiene con una dieta equilibrada.

Toma nota...una alimentación recomendable:
Debe cubrir los siguientes puntos:

* Que tenga alimentos de todos los grupos, en las cantidades necesarias para cada persona y de acuerdo a las diferentes etapas de la vida.
* Que sea variada para que se consuman todos los nutrimentos, evitar que sea monótona.
* Debe ser al gusto de la persona y de acuerdo con sus costumbres.
* Comer con moderación de todos los alimentos para que la dieta sea completa.
* Una dieta adecuada va a llenar el rompecabezas de la “buena alimentación”, la clave es la combinación de los alimentos, adecuados en cantidad y en calidad.


LO INTERESANTE DE ESTO:
Es que debemos tener una alimentacion balanceada pero eso no significa que porque sea saluble no pueda ser rica, aunque muchas veces al hablar de una tener una buena alimentacion pensamos que no debemos ingerir alimentos que contengan grasa y en realidad eso no esta bien ya que podemos disfrutar de todo tipo de comida siempre y cuando no sea en exceso para asi mantener un estado de salud bueno.

ENFERMEDADES DEL APARATO DIGESIVO

Las enfermedades del aparato digestivo son muy frecuentes en nuestro pais.
Por la boca comemos, pero tambien por la boca nos enfermamos, ya que es la puerta de entrada a nuestro aparato digestivo y la via por donde ingresa una gran variedad de microbios y parasito dañinos para lña salud.
En la boca pueden permanecer microbios que destruyen los dientes poco a poco provocando unas perforaciones, que se conocen como caries o picaduras. Cuando comes demasiado provoca indigestión.
Da nausea, a veces dolor de estomago y vomito.
Las señales o sintomas caracteristicos de las enfermedades del aparato digestivo son: nausea, dolor, diarrea fiebre, vomito.
Casi todas las enfermedades del aparato digestivo las produce algun microbio que entra la cuerpo y, por lño general, provoca diarrea. Si la diarrea es abundante enpocas horas se pierde tanta agua que uno se deshidrata. En este caso es nesesario ir al medico ya que existe un riesgo de muerte cuando se deja pasar mucho tiempo, tambien es importante que no dejes paesar tu alimentación.
Lagunos de los pequeños organismos dañinos para la salud no siempre producen fiebre y diarrea, como las amibas y loas lombrises, pero tambien provocan enfermedades, ya que viven de nosotros y nos debilitan, a estos se les conoce como paracitos.
Es m uy facil prevenir estas enfermedades si sabemos como llegan estos microbios y paracitos al aparato digestivo.
Casi todos viven en el intestino de las personas, por lo que salen del ambiente cuando evacuamos el excremento.
Si no tnemos cuidado dede deshacernos de esos desechos de manera apropiada podemos contagiarnos y contagiar a los demas.
Para no sufrir infecciones del aparato digestivo hay que tener los siguientes cuidados: hervir el agua, lavarse las manos antes de comer y despues de ir al baño , lavar las frutas y verduras, cocer o freir los alimentos.
}Es importante no defecar al aire libre y, si no hay remedio, entonces enterrar el excremento o cubrirlo con cal.